浮腫やすい私がずっと続けている浮腫ケアをご紹介!

92be1b5f3328090473a4eea01718aebe_s

浮腫みやすい私がやっている浮腫みケアを紹介します。

 

◆炭酸水

仕事中に飲む飲み物は炭酸水にしています。

炭酸水に含まれる二酸化酸素が体内に入ることによって酸素不足になり、酸素を体中に送り込もうと血行がよくなるのです!

仕事中、浮腫んで靴がキツく感じたときも効果的で、飲んでしばらくすると靴が履けるようになります!

個人の体質により差はあると思いますが、私は実感しました!

また、最近はダイエットドリンクを飲んだりもしていますが、炭酸水で割って飲むようにしています。

おすすめのダイエットドリンク

 

◆マッサージソルト

野菜を塩揉みするとたくさんの水分が出ますよね。

人間の体もほとんどは水分です。つまり、人間の体も塩揉みして水分を外に出してあげるのです!

私は週に3〜4回お風呂でボディマッサージをするので、業務用のマッサージソルトをネットや展示会で購入しています。

下から上に塩を擦り込んでいき、ふくらはぎをぞうきん絞りの様に絞っていきます。
そして最後にまた下から上にリンパを流すように摩り完了です!

 

◆マッサージオイル&浮腫みとりソックス

お風呂上がりはマッサージオイルでリンパの流れをよくする&保湿。

そして太ももまでの浮腫みとりソックスを履いて寝ます!

ちなみに寝る時は掛け布団で足元を拳1つ〜2つ分程高くして寝ています。

次の日、全身鏡で脚のラインをチェックするとスッキリ!!!

 

この3つをもう数年やってますが脚が綺麗と褒められるようにもなりました!

浮腫も解消でき、褒められる私の浮腫ケアよかったら試してみて下さい!

 

1日1万歩を目指してダイエット!おすすめ、万歩計ダイエット!

8398

40代になると、前と同じ食事をしているとだんだん太りやすくなってきました。

 

代謝が悪くなってきたのかもしれません。

 

代謝をよくするのには、腸内環境を改善することが良いと聞き、食生活を見直して頑張ってみたのですが、あまり効果は感じられませんでした。

 

とにかく、1年間で3キロも太ってしまったので、ダイエットをすることにしました。

 

ダイエットといっても、激しい運動のものは続かないような気がしました。そこで、毎日コンスタントにできて、そして長く続けられるものはないかなと考えました。

 

その結果、思いついたのが万歩計でした。万歩計と言われるように、1日1万歩歩くといいと言われています。早速万歩計を買ってきてつけて歩いてみることにしました。

 

最近はスマホのアプリでもあるようですが、いつも身につけておける小さな万歩計にしました。万歩計をつける前は、1万歩まではいかなくても、きっと8000歩ぐらいは毎日歩いているのだろうと思っていました。

 

ところが、実際に計ってみると、なんと5000歩強でした。全然歩いていないんだなと実感しました。1日1万歩ですか今までの2倍は歩かないといけません。

 

どうしたらそんなに歩数が稼げるのだろうと悩みました。そこで、考えたのが通勤です。通勤で1駅前で降りて歩くことにしたのです。定期も1駅前で買って、絶対歩かなければいけない状況を作りました。これなら行きと帰りで1日1万歩になりそうです。

 

仕事のない休日は、ウインドウショッピングなどをして、なるべく歩くようにしました。

 

そして、1カ月後、どうなったかというと、体重はすとんと2キロ落ちました。今現在で半年続けているのですが、万歩計ダイエットを始める前よりも5キロダイエットすることができました。歩くのは健康的でいいですし、筋肉もついてきます。

 

車社会の現在は1日で歩く歩数が少ないと思います。

 

1日1万歩といいますが、実際に歩いてみると、結構な距離です。ですが、これを毎日コンスタントに続けることによって、ダイエットにもなりますし、健康な体も手に入れることができます。特に中高年の方にはおすすめのダイエットです。

40代になり、落ちづらくなった体重

まさに今がダイエット中です。

 

なぜなら、30代後半から、ものすごく太りやすくなってしまったんです。

 

前から増減は激しかったんですが、最近は増えるばかり。そこで現在、平日のみ軽めの糖質制限を行っています。

 

まず「ごはん」は抜きで、おかずのみ。飲み物は無糖のもの限定。果物もスナック菓子も食べず、じっと我慢です。

 

休日は時間があれば歩いたり軽く体を動かすようにしています。この方法により、2キロぐらい落ちました。ただ、週末に外食が続いたり、旅行があって食べ過ぎたりすると戻ってしまったりで、現状は一進一退。開始から3か月。

 

著しい増加はなくなりました。わずかながら減り続けてはいます。

 

ただ、若いころは、食事の量を加減すると、もっと著しく効果が出ていたんです。どんなダイエットをしてもそれなりに成果は出ていました。加齢により体重が落ちにくくなっていることを痛感しています。

 

代謝が落ちているのだと考えています。そこでなるべく運動をしたり、置き換えダイエットなども行っています。

 

昔より食べる量は減っていて、セーブもしているのにも関わらず大きな効果が出ない。年齢が上がるにつれて落ちづらくなるとは聞いていたんですが、ここまでとは思いませんでした。

 

苦労していますが、なんとかダイエットを続けて、理想体重を目指したいと考えています。

883938

お肌の乾燥はあらゆる肌トラブルの元に。

ohada-001

 

顔の乾燥はニキビやシミやしわ等、あらゆる肌トラブルの元になります。

 

どんなに忙しい時でも乾燥対策だけは怠ってはいけません。

 

その為に私が行っていることは、基本的なことにすぎませんが、

 

①化粧水はたっぷりと使う、

②2日に1度はフェイシャルマスクを使用する、

③美容液も欠かさない、

④最後は乳液をたっぷりと使う、ことです。

 

①に関しては、入浴後等は、タオルを使うことなく、顔が濡れている状態で化粧水を使用します。

 

たっぷりと手またはコットンにとり、浸透させていきます。化粧水も体温と同じくらいの温度だと浸透しやすいので少し手で温めてから、使用しています。

 

②フェイシャルマスクを頻繁に使用することは、賛否両論ですが、私はほぼ毎日使用しています。安いものですが。保湿はやりすぎても、やりすぎる事はないくらい大切だと思っているので、フェイシャルマスクは箱買いしています。

 

③に関しては、美容液は保湿成分がたくさん含まれているものが多いです。なので、美容液の使用は欠かせません。

 

④たっぷりと保湿したあと、乳液やクリームをさらにたっぷり肌につけることで、肌に蓋をします。これで保湿完了です。

 

パーフェクトワンというしっかり保湿までできるオールインワンもありますが、私はこのように念入りに対策をしています。今の季節だと、顔が乾燥していると紫外線の影響なども受けやすく、シミが出来やすくなるので、乾燥対策は欠かせません。

お値引き商品で食費軽減

今まで一人暮らしをしていたので食費のことで特に悩んだことはなかったのですが、

 

一緒に住んでいる彼氏はとても大食いでその上お菓子も大好きなので食費が毎月毎月加算でしまってとても悩んでました。どうやりくりするか悩んでたところネットで節約を探したり、お友達からアドバイスをもらって今は月の決めた食費内でお釣りも出るくらいになりました。

 

また、その浮いた分のお金を使って、ちょっと体臭のある彼のために、ボディーソープのデオラを買ったり、自分用の化粧品を買ったりもしています。

 

そして私が行っている方法とは、スーパーで値引きされたいわゆるおつとめ品と言われる食材を買うことです。

 

行く時間帯によりますが、果物、野菜はもちろんお肉にお魚もたくさんの商品があります。その値引き商品を買ってお肉、お魚は種類に分けてジップロックに入れて冷凍します。

 

少々味は落ちるかもしれませんが割と日持ちもしますし解凍して使うもよし、冷凍のまま使うもよしでとても便利で美味しいです。

 

果物は痛みかけてる部分もあることがありますので、いたんだところだけ切って食べると普通に売られている果物と変わりません。

 

ただ果物に関してだけは買ってその日、遅くとも次の日には食べたほうが美味しく食べれます。

 

お野菜は人参、じゃがいもなどの日持ちする商品はそのままですが葉物は2、3日以内に作りおきにしたり下処理をしタッパーに保存しすぐ使いやすいようにしておくと便利です。

 

きのこに関しては冷凍したほうが旨味成分が増すとテレビで見たので、ほぐしてジップロックに平に入れて保存しとくと使うときもパラパラ取れて便利です。

 

きのこは解凍して使うと美味しくなくなってしまうので冷凍のまま調理してください。

 

お値引き品(おつとめ品)は味がとか思われるかもしれませんがほとんど味も落ちてませんし料理の仕方によっては問題ありません。

 

しっかり見分けて購入すればとても食費が削減できてお得ですよ♪

setuyaku

おすすめのワキガクリーム|私が選んだ3つのポイント

私が使っているおすすめのワキガクリームを紹介します。

私はこちらのクリアネオというワキガクリームを使用しています。
cleaneo
なぜこの商品を選んだかと言いますと次の3つの理由があるからです。
①ワキガへの効果
②価格の手ごろさ
③容器デザイン
それぞれ感想を交えて紹介しますね。

 

 

①ワキガへの効果

クリアネオを使って確かに効果を実感しました。

1日2回つければOKとのこと。
実際使ってみると確かに臭いが抑えられている。

そして公式サイトにも書いてあったように汗にも強い印象。
そして面白いのが少し手抜きするとすぐにダメだと分かること。

夜寝る前には1回必ず塗るようにしているんですが、
日によっては朝忘れてしまったりしていました。
そうすると1日の終わりにはまた変な臭いがしてきたり。
面白いですよね。

こうやって手抜きするとすぐその影響が出てきます。

 

 

②価格の手ごろさ

クリアネオにはお得な定期コースが用意されています。

定期コースは4980円。

 

ワキガクリームは基本高いですが、これくらいで
ワキガが治るなら投資していい金額だと思います。

 

そして単品で購入しても5980円とそこまで変わりません。

まずは単品からスタートしてもいいのが嬉しい点です。

 

 

③容器デザインがオシャレ

IMG_2533

 

こんな感じの容器です。

けっこう気に入っています。
これなら外に出かける時もコスメアイテムとして
持ち歩くことができます。
といった感じでおすすめの3つのポイントを紹介しました。

なかなかいいワキガクリームだと思いますよ。

参考にどうぞ。